I nostri prudutti

U swing di kettlebell esplosivu hè rializatu cù l'attivazione di e ghjinochje, l'articuli di l'anca, è un gran numeru di gruppi musculari in a catena posteriore è l'addome.
A causa di e caratteristiche di a forza splusiva, alcuni di sti gruppi musculari ponu compie una rapida contrazione è rilassamentu in 0,5 secondi, più un numeru di ripetizioni, pruvucendu i musculi à cungestione.
In u studiu di Jay, hà ancu trovu chì u swing di kettlebell hà avutu un effettu nantu à u lombalgu è hà attribuitu u sollievu à a congestione in i musculi causata da u swing di kettlebell.
Alcuni punti chiave di u swing di kettlebell:

1) Stand up straight, ùn archiate micca a vostra cintura

2) cintura curva à u pianu horizontale in circa 45 gradi

3) Alzate u kettlebell cù u bracciu parallelu à u pianu