Hè cunsigliatu chì l'intensità iniziale di furmazione sia 5-7,5 kg per i bicipiti. Se u triceps hè fattu cù manubri, hè 2,5-5 kg cù una mano è 10 kg à a spalla. Dunque, cunsiderendu chì cumprate inizialmente un paiu di manubri cun un nominale di 30 kg (in realtà solu più di 20 kg). Se insistite à a furmazione. Dopu à 3 mesi, stu pesu hè bè per voi, brachii dui è brachio trè. Ma e spalle ùn sò sicuramente micca abbastanza. Sei mesi dopu, Brachio ùn era più pussibule. À quellu tempu, serà aggravatu in modu adattatu secondu a propria cundizione fisica. Vi suggeriu di cumprà un paru di manubri cù un pesu nominale di 50 kg, più dui manubri individuali di 5 kg. Questu hè abbastanza per voi per esercità per 1 annu. E cundizioni permettenu. Quandu si compra un barbell, u bar olimpicu serà di megliu qualità è durerà più.
Un'altra cosa chì vogliu dì hè. Avete bisognu di abbastanza ripertorii è abbastanza inseme per esercità i musculi. Ùn avete micca bisognu à esse stancu in un fiatu, ancu sì avete finitu. Fate movimenti diversi cù pesi diversi ripetutamente. È ùn avete micca bisognu di pesi estremi per esercità i musculi, allora ùn avete micca bisognu di manubri o bilancieri assai pesanti.
Infurmazione estesa:
U metudu di esercitazione di manubri hè un inseme di metudi di fitness cumpletati cù attrezzature di manubri. Pò rializà u scopu di guadagnà musculu per e persone magre, riduce u grassu per e persone grasse è dà forma. Diverse tappe di fitness è scopi di fitness anu diverse metudi di esercitazione per manubri.
Principii di eserciziu di basa:
1. Per e persone magre per guadagnà musculi, hè adattatu per esercitazioni di dumbbell cù pesu pesu è pochi ripetizioni.
2. A riduzzione di grassu hè adatta per esercizii di dumbbell cù pesi chjuchi è parechje volte.
3. Per u scopu di furmà, hè adattatu per esercità cù manubri di pesu mediu.
Tempu di posta: Jun-24-2021