I nostri prudutti

Sicondu u duttore Stuart McGill, l'esercizii tradiziunali chì furmanu a catena posteriore di u corpu o i musculi daretu à u corpu, cum'è tirà, bonghjornu è voghju, tendenu à creà una grande forza di tondera à u discu intervertebrale trà L4 è L5.
U swing di kettlebell, ancu s'ellu hè ancu usatu per furmà a parte posteriore di u corpu, hà l'effettu oppostu.
U duttore Stuart McGill hè prufessore à l'Università di u Canada chì studia a forza è a salute di u spinu.
U puntu fattu da u duttore Stuart McGill hè impurtante perchè u cisailamentu indietro mette di più pressione nantu à i tessuti associati di a spina dorsale, dunque u swing di kettlebell hè un bonu modu per allenà a catena posteriore per quelli chì anu prublemi lombari, in particulare una ernia discu.

A causa di a natura dinamica di u muvimentu kettlebell, hè difficiule da applicà un pesu eccessivu, è e ferite sò relativamente rare.
U swing di Kettlebell deve esse un eserciziu splusivu.
Se ùn sapete micca ciò chì hè una azzione di furmazione splusiva, cunsiderate a differenza trà una pallottola è un missile: una pallottola accelera più veloce, mentre chì un missile viaghja à una velocità costante, quantunque sia veloce o lenta in realtà.

A causa di queste duie caratteristiche, a furmazione swinging kettlebell pò esse utile per e persone cun prublemi di u lombu.
Inoltre, per via di u picculu pesu, u culturista pò fà un numeru più altu di ripetizioni è dunque hè più prubabile di lavà u musculu.
U duttore Stuart McGill cita a ricerca di Jay in u so libru, Muscle Flushing, perchè l'eserciziu face più flussu di sangue versu u tessulu musculu in muvimentu, purtendu più nutrienti in quella zona.